一週間、朝ごはんと昼ごはんに手打ちのざるそばを食べてみました。ていうか、プロテインダイエットなんだけどね。
食事)
朝一でパックの野菜/果物ジュース(90円くらいのちいさいやつ)
朝食 ざるそば(おにぎり1個でも可)とSAVASプロテインの低脂肪乳割り
昼食 ざるそば(おにぎり1個でも可)とSAVASプロテインの低脂肪乳割り
夕食 普通の食事+プロテインの低脂肪割り。ハイボール2杯と赤ワインをグラス2杯(二人でボトル半分)
運動)
月水金に1時間づつ筋トレ(ダンベルと腹筋)
週2回、2kmランニング
マイクロダイエットとかプロテインダイエットと同じ、一日のどれか一食か2食をプロテインシェイクと置き換えるダイエット法です。SAVASのバニラ味はプロテインがほとんどで糖質が少なすぎるので、ざるそばかおにぎり一個を一緒に食べるくらいでちょうどいいのさ。
体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 推定骨量 | 基礎代謝 | 体内年齢 | 水分量 | 内臓脂肪 | |
4/8 | 75.10 | 24.2 | 20.4 | 56.65 | 3.1 | 1679 | 30 | 53.7 | 10.0 |
4/9 | 74.70 | 24.1 | 18.7 | 57.55 | 3.1 | 1705 | 26 | 55.7 | 9.5 |
4/10 | 74.75 | 24.1 | 18.9 | 57.50 | 3.1 | 1703 | 26 | 55.9 | 9.5 |
4/11 | 74.00 | 23.9 | 18.4 | 57.25 | 3.1 | 1694 | 25 | 56.0 | 9.5 |
4/12 | 73.85 | 23.8 | 18.4 | 57.15 | 3.1 | 1691 | 25 | 56.1 | 9.0 |
4/13 | 73.70 | 23.8 | 18.3 | 57.10 | 3.1 | 1689 | 25 | 56.3 | 9.0 |
4/14 | 73.25 | 23.6 | 18.4 | 56.7 | 3.1 | 1676 | 25 | 56.1 | 9.0 |
4/15 | 73.35 | 23.7 | 18.9 | 56.45 | 3.1 | 1668 | 26 | 55.6 | 9.0 |
4/16 | 72.60 | 23.4 | 17.6 | 56.75 | 3.1 | 1676 | 24 | 57.1 | 8.5 |
一週間で-2.6kgだよ。2食置き換えは、さすがにスピードが速いです。
そばは結構噛むのと食事後にそば湯を飲むのでかなり満腹感あります。SAVASのバニラ味はかなりうまーいあまーいなのでストレス溜まりません。オススメさ。