筋トレというか、ダンベルでの上半身の運動をほぼ毎日しています。腕、二の腕、肩の運動を１０回する動作を３セットだけ。あとは高タンパク低脂肪の食生活です。
筋肉量が上がって基礎代謝量が増えると脂肪が燃焼されるから、体脂肪率・内臓脂肪が減るのかな？
| 日付 | 5/15 | 6/2 | 6/8 | 6/10 | 6/14 | 6/21 |
| 体重 | 66.50 | 67.25 | 66.65 | 66.60 | 66.85 | 66.65 |
| 体脂肪率 | 14.31 | 15.1 | 13.8 | 14.51 | 14.4 | 13.3 |
| 筋肉量 | 54.05 | 54.15 | 54.45 | 53.95 | 54.25 | 54.75 |
| 推定骨量 | 3 | |||||
| 基礎代謝量 | 1585 | 1590 | 1597 | 1583 | 1591 | 1606 |
| 体内年齢 | 19 | 20 | 18 | 19 | 19 | 18 |
| 体水分量 | 58.35 | 58.1 | 59 | 58 | 57.6 | 60 |
| 内臓脂肪 | 6 | 6.5 | 6.5 | 6 | 6 | 5.5 |
ももの血圧
| 上 | 下 | ||
| 120 | 76 | 普段 | 6/8 |
| 121 | 78 | 普段 | |
| 122 | 64 | 根昆布水で味噌汁を食べ始めて2日目 | 6/10 |
| 120 | 71 | 根昆布水で味噌汁を食べ始めて7日目 | 6/15 |
| 118 | 72 | 根昆布水で味噌汁を食べ始めて16日目 | 6/22 |
血圧も、上が１２０、下が７０あたりで安定しています。
うわ
ももさんの体内年齢 青春まっただ中ですね〜！！
すごい..
根昆布は血圧的には体に良いようです。中国では昔からとくに内陸にすむ人たちにはヨウ素が足りなくなるらしく、漢方で昆布が使われてきました。ウズベキスタンのように海が遠い人たちの健康にも良さそうです。